下背痛有救了!做一件事每週2次、每次至少20分鐘 每個族群都可試
文章也可以用聽的下背
刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示,每星期只要花2、救做件事3次,每週每次走路20~40分鐘,次每次至就有助緩解下背痛。少分
這項研究是個族以色列台拉維夫大學醫學院所進行,研究人員招募52位患有下背痛的群都人參與研究,其中一半的可試患者接受臨床的肌肉訓練計畫,每週進行2到3次的下背復健肌力訓練運動,持續6週,救做件事另一半則進行有氧走路運動,每週每週走2到3次,次每次至從20分鐘增加到40分鐘。少分
持續6週後分析,個族發現無論是群都做復健運動或走路運動者,下背痛的症狀都明顯獲得改善。研究人員表示,走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動,運動量和復健療程相當,而且是低衝擊的運動,適合各種族群進行。
美國有多項「運動即藥物」的研究則顯示,每週150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動,可減少40%心臟病導致的死亡,還可以降低罹患第二型糖尿病機率達58%,使女性罹患乳腺癌的風險降低一半、罹患腸癌的風險降低6成。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。路跑、健走完膝蓋好痛,一定是關節炎嗎?6疾病也會膝蓋痛
。健走讓全身動起來,但你走對了嗎?走錯了,傷腰又傷「1部位」
(责任编辑:娱乐)
推荐文章
-
可憐的辦公室族,一到工作崗位就久坐超過8小時,等到回家放鬆了,又成了沙發馬鈴薯,癱坐在電視機前。小心!如果長期維持久坐的生活型態,各種疾病來報到,研究來自《梅耶醫學中心學報》線上版。美國癌症協會曾發表 ...[详细]
-
對大科技公司成長前景的疑慮,「金融巨鱷」索羅斯George Soros)壓根不放在心上。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
【2023經濟大預測】原本熱到發燙的房市,在央行啟動升息後快速冷卻,首購族苦追不上的高房價像被推到懸崖邊緣,隨時都會滑落。多數專家、銀行都不看好房市在短期內回彈,接下來會是買房的好時機嗎?您的閱讀篇數 ...[详细]
-
鮑爾放話,強勢美元到頂?新興市場可以進場撿便宜了嗎?|天下雜誌
聯準會主席鮑爾放話升息步伐可能放緩,不但美股應聲大漲,亞幣也是漲聲一片。當美國終於可以放緩升息的步調,美元強勢是否就到頭了?新興市場可以進場撿便宜了嗎?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不 ...[详细] -
本篇文章给大家谈谈安逸花会上征信吗,以及安逸花征信能查到吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。安逸花会上征信吗安逸花是上征信的。安逸花不但会上征信,而且用户每次申请安逸花,都会产生对 ...[详细]
-
中國股市在國家資金的引導下,數以百計的科技企業在上証科創板和深圳創業板上市,成為今年全球的IPO焦點。然而,這些背後具有濃厚國家資金色彩的企業,能讓投資人買單嗎?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即 ...[详细]
-
聯準會會議紀要,透露官員們最怕的事。|輝達Nvidia)宣布將攜手鴻海打造自駕車。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
加密貨幣交易所FTX創辦人班克曼佛里德Sam Bankman-Fried)挪用客戶資產、大賠特賠,不但弄垮了自己的公司,連帶造成世界各地多個借貸平台、交易所、公司倒閉與賠錢,市場對加密貨幣產業的信心受 ...[详细]
-
预见展商ZAKER嘉柯新材随着环境污染问题的日益严峻及消费者环保意识的觉醒与消费模式的深刻转型,"可持续时尚"已从理念走向实践,深刻渗透并重塑着时尚行业的每一个角落。其中,生物基材 ...[详细]
-
農曆春節期間,中國消費力大復甦。中國結束清零之後的第一個農曆春節,消費數據一片大好,這意味著中國經濟最糟的時刻已經過去了嗎?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
热点阅读